很多人都認為手腳冰冷的體質代表營養不良，應該要多吃東西，但日本醫學博士石原結實提出新觀點，「一天三餐是過量攝取！」他指出，人體產出的熱能，有40％是源自「肌肉活動」而來，一旦吃太飽過量飲食，為了消化食物，血液就會聚集在胃部及腸道，因為肌肉的血液無法流通，身體才容易冰冷！
因此，想改善冰冷體質的話，他就提倡實行「溫斷食」，不僅可以加速血液循環，就連代謝便秘都能暢通。只要少量地進食加上定期的斷食，就能讓身體在燃燒脂肪的同時，釋放累積在細胞中的有毒物質，有提升器官自癒力及提升大腦的作用，幫助活化細胞，真的是一種回春法。
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（圖／shutterstock）[/caption]
▍早餐喝紅蘿蔔蘋果汁、生薑紅茶
將2根紅蘿蔔及1顆蘋果清洗乾淨後，切成適當的大小倒入果汁機打成果汁，喝1～2杯分量作為早餐。不要加水或加冰塊，以免營養素被稀釋。或者天氣較冷時，可用熱水泡紅茶，接著加入磨成泥的生薑、少量黑糖或蜂蜜，飲用1～2茶杯。
▍中餐少量，吃暖身食材
中午食用少油脂的蕎麥麵、飯類等主食，較好消化。配菜可加些有暖身功效的蔥、大蒜、起司、辣椒粉來調味，美味又祛身體寒氣。
▍晚餐選自己愛吃的
經過前兩餐的斷食，胃袋會變小，晚上自然不會暴飲暴食。因此可以選擇自己愛吃的食物，解除斷食的壓力，若再搭配牛蒡、蓮藕或山藥等溫性食材，效果更好！
(中時電子報)
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